Растворимая клетчатка, полученная, например, из шелухи семян подорожника, в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск сердечных заболеваний. Для получения этого эффекта нужно употреблять 7 грамм растворимой клетчатки в сутки. Одна порция цельной шелухи семян подорожника содержит 6 г клетчатки из 7 необходимых.

Размер порции: 2 ст. л. без горки (10 г)
Порций в упаковке: прибл. 45

Количество в 1 порции
Калории:	35
Всего жиров:	0 г
Натрий:	10 мг
Всего углеводов:	8 г
Пищевая клетчатка:	7 г
Растворимая клетчатка:	6 г
Нерастворимая клетчатка:	1 г
Белки:	0 г
Железо:	1,7 мг
Калий:	97 мг

Рекомендации по применению:
Раз в день хорошо перемешивайте 1–2 столовых ложки без горки с 360 мл (12 унциями) воды или сока и сразу выпивайте. Обязательно употребляйте большое количество жидкости в течение дня. Начните с меньших дозировок и постепенно увеличивайте их в течение нескольких недель.